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よくある質問

太れない人は何故筋肉が大きくならないのか?

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最初に矛盾していることを言いますが、太れない人でも筋肉を大きくすることは可能です。

単純に食事量を増やせば体が大きくなる人にとっては関係ない話かもしれませんが胃が弱く食事をたくさん食べることができない、過敏性腸症候群などで食べるけども腹痛を起こしてしまう方などは筋肉を大きくすることが可能という意味です。

そのため食事がしっかりと摂れていないとしても筋トレとプロテインを摂取すれば大きい筋肉(大胸筋や広背筋など)を育てることができます。

では、どのプロテインがいいのかという問いが出ると思います。

初心者が飲むプロテインは大枠でくくると3タイプにあります。

  • 1. ホエイプロテイン
  • 2. カゼインプロテイン
  • 3. ソイプロテイン

ホエイプロテイン

ザバス ホエイプロテイン

1のホエイプロテインは吸収速度が速く、ウェイトアップを同時に行えるプロテインが販売されているため筋肉を大きくするという目的のためには一番の近道となるプロテインです。

カゼインプロテイン

カゼインナチュラル

2のカゼインプロテインは吸収速度がホエイプロテインと比較すると遅くなるため寝る前に飲むことをお勧めするプロテインです。

ソイプロテイン

ザバス ウェイトダウンソイプロテイン

3のソイプロテインはダイエットするためのプロテインじゃないかと思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、太れない人の中には胃腸が弱いために腹痛を起こしやすい人も多いです。

「ホエイプロテイン」「カゼインプロテイン」は牛乳から製造されているため腹痛を起こしプロテインを吸収できないという悪循環が生まれてしまうのです。

吸収効率は落ちますが体質によってはソイプロテインが一番合ってる方もいます。

ジムに通うか家にトレーニング器具を置いて自重以外でも鍛えなければ、負荷をかけることが難しいため、筋肉を大きくすることは難しいです。

ゴリマッチョを目指すのでなければ、プロテインのみでも3ヶ月から半年続けることができれば、体つきは確実に変わりモデル体型に近づいていきます。

太れなかったとしても、継続力とプロテインを摂っていけば結果が体感できるので、食事や体質で悩んでいる方は是非試してみてください。

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