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よくある質問

プロテインを飲むと太るって本当ですか?女なのでムキムキになりたくないです。

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「プロテインを飲むと太る」と認識している方が結構多いです。

しかし、プロテインを飲むことで太ってしまうということはありません。

メーカーにもよりますがプロテイン1杯あたりのカロリー目安は80~100kcal程度。

板チョコの半分以下のカロリーです。

プロテインを1回で1L以上飲むというのなら、もちろん摂取カロリーオーバーになる可能性がありますが、プロテインをガブガブ飲めちゃうなんて人はほとんどいません。

1日1~2杯飲んでいるんであれば、太ることを気にする必要はないでしょう。

ただ、カロリーが低い飲み物というわけでもないので、ダイエット中なのであれば間食代わりにしたり、味付けのされていないプレーンタイプのプロテインを選ぶといいでしょう。

ココア味、いちご味といった味が添加されているものは、飲みやすくするために甘味料がたっぷり加えられているのでご注意ください。

ダイエット目的なら、飲みにくさを覚悟のうえでプレーンタイプを選ぶ方がいいかもしれませんね。

また、ムキムキになるのが嫌だということですが、その心配はありません。

プロテインを飲むだけでムキムキになれることはないのでご安心ください。

ボディービルの人がプロテインを飲んでいる印象があるので、プロテイン=筋肉隆々の姿をイメージされるのかもしれませんね。

ボディービルの人の筋肉が大きいのは、プロテインを飲んでいるからではなく、過酷な筋肉トレーニングを日々積んでいるからです。

プロテインは、補助的な役割でしかありません。

筋肉トレーニング時に効率的に筋肉をつけるために、たんぱく質源としてプロテインを摂取しているのです。

飲むだけで筋肉がつくことはないので、安心して使用してください。

質問者様がプロテインを飲む目的が分からないので何とも言えませんが、もし体を引き締めたいとか、適度な筋肉をつけたいということであれば、プロテイン+ストレッチや軽い筋トレをプラスする必要があります。

普段のトレーニング効果を後押ししてくれるアイテムだと考えてください。

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